Hotline: +919155159638
Có rất nhiều người muốn thay đổi mình sao cho mới hơn, cuộc sống thảnh thơi vui vẻ và hạnh phúc hơn nhưng đôi lúc họ lại không biết làm thế nào? Họ cứ tiếp tục dậy muộn và hớt hơ hải đến công ty trễ, họ ngồi lỳ tại bàn làm việc mà không biết thế giới xung quanh có gì hay, đôi khi họ cảm thấy sao cuộc sống mình chán nản thế nào ấy, mình ko thấy hạnh phúc tí nào cả!!!!.
Có người rất quyết tâm thay đổi mọi thứ những lại chẳng biết thay đổi từ đâu trước, thay đổi làm sao? Dưới đây là 60 điều bạn có thể làm trong 100 ngày để thay đổi cuộc sống của bạn.
Nếu bạn cảm thấy 100 ngày ko hết thì cứ kéo dài thời gian ra nhé, đừng ép bản thân mình quá!
Ở nhà
1.Lên "Lịch dọn dẹp trong 100 ngày", mỗi ngày sẽ chỉ dọn dẹp một hạng mục. Ví dụ: ngày 1 dọn dẹp tạp chí, ngày 2 dọn mớ DVD, ngày 3 dọn sách truyện, ngày 4 dọn vật dụng nhà bếp…
2. Sống trong cùng với "âm thanh mật chú": mỗi thứ có nơi chốn của nó. Trong vòng 100 ngày tới, bạn sẽ theo những quy tắc sau để giữ nhà bạn ngăn nắp: - Lấy ở đâu, để lại chỗ đó- Mở ra thì nhớ đóng lại- Làm rớt đồ thì nhặt nó lên- Cởi đồ ra thì nhớ treo đồ lên.
3. Đi vòng quanh nhà và tìm 100 vật bạn đã bỏ qua, sửa từng thứ mỗi ngày: ví dụ như: bóng đèn cháy phải thay, cái nút áo bị đứt phải đơm lại, dọn lại tủ bếp quá nhiều đồ đạc, đồ nào đã 6 tháng nay kg hề dung đến hãy nghĩ đến tặng cho ai thật sự cần nó hoặc thanh lý.
Hạnh phúc
4. Viết 5 - 10 điều bạn biết ơn mỗi ngày
5. Làm danh sách 20 điều nhỏ mà bạn thích làm và chắc chắn bạn sẽ làm ít nhất một trong những điều này mỗi ngày trong vòng 100 ngày tới. Danh sách của bạn có thể là: Ăn trưa bên ngoài, Gọi bạn thân và 8, Bỏ thời gian vài phút để đọc cuốn truyện yêu thích của bạn
6. Viết lại những sự náo động trong tâm trí bạn theo hướng tích cực lẫn tiêu cực trong 10 ngày, càng chi tiết càng tốt. bạn hãy viết những cảm xúc đi kèm với những suy nghĩ này. Sau đó trong vòng 90 ngày kế tiếp, bắt đầu thay đổi những cảm xúc này để làm cho tâm trí của bạn tốt hơn:
7. Hãy cười thật nhiều: cho vào lịch của bạn những câu chuyện cười mỗi ngày trong năm, hoặc ghé sang website có những câu chuyện cười mà bạn yêu thích.
Học và phát triển bản thân
8. Chọn 1 vài cuốn sách và nỗ lực tập trung để đọc mỗi ngày trong vòng 100 ngày
9. Mỗi ngày học được 1 điều mới lạ: biết tên 1 loại hoa bạn trồng trong vườn, biết tên 1 bài nhạc cô điển mà bạn nghe. Nếu đến cuối ngày mà bạn vận không biết mình nên học cái gì, mở từ điển và học 1 từ mới.
10. Không than thở trong 100 ngày.
11. Hãy để báo thức sớm 1 phút mỗi ngày. Và phải nhảy ra khỏi giường ngay khi chuông báo thức reo, mở cửa sổ để ánh sáng vào phòng và làm vài động tác duỗi người. Sau 100 ngày bạn sẽ dậy sớm khoảng 1 tiếng 40 phút so với bây giờ.
12. Hãy viết tay 3 trang giấy những điều bạn suy nghĩ trong đầu và đây là cv đầu tiên vào buổi sáng. Bạn có thể ghé sang trang Morning Pages của Julia Cameron để có thêm thông tin nhé.
13. Hãy nuôi những suy nghĩ, từ ngữ và hình ảnh về con người bạn mong muốn trở thành, điều bạn muốn có và những gì bạn muốn đạt được.
Tài chính
14. Làm 1 kế hoạch chi tiêu. Theo dõi từng đồng bạn tiêu xài trong 100 ngày và chắc chắn bạn đi theo đúng kế hoạch chi tiêu đã đề ra.
15. Tìm kiếm các mẹo tiết kiệm và chọn 10 mẹo hữu dụng áp dụng trong 100 ngày này. Sau đây là 1 số mẹo và theo dõi số tiền bạn tiết kiệm được trong 100 ngày khi áp dụng các mẹo này
16. Thanh toán bằng tiền mặt và giữ lại tiền thối. Sau đó bỏ tiền thối vào 1 cái hũ và xem bạn tích cóp dc bao nhiêu
17. Không mua bất kỳ thứ gì mà bạn hoàn toàn không cần trong 100 ngày. Sử dụng tiền bạn để dành vào những việc sau:
18. Bỏ 1h mỗi ngày để tạo ra 1 nguồn thu nhập thu động.
Quản lý thời gian
19. Luôn viết vào sổ ghi nhớ bất cứ đâu để giữ đầu bạn không lộn xộn. Ghi lại hết để những thông tin đó an toàn trong sổ - ko nằm trong đầu, và bạn có thể quyết định làm gì với nó sau đó. Bao gồm cả những việc như:
20.Theo dõi và viết lại những việc bạn sử dụng tg trong 5 ngày. Dùng thông tin này để làm kế hoạch sừ dụng tg: % tg bạn dùng cho từng hoạt động hằng ngày của bạn. Bao gồm: Vận chuyển, việc dọn dẹp nhà cửa, nghỉ ngơi và các hoạt động kiếm tiền khác.
Chắc rằng bạn sẽ theo bản kế hoạch tg này trong 95 ngày còn lại.
21. Tìm ra 1 hoạt động không quan trọng trong cv bạn sẽ không làm trong vòng 100 ngày và làm 1 cv quan trọng hơn thay vào đó
22. Tìm 5 điều bạn tốn nhiều tg để làm và giới hạn thời giạn bạn sẽ bỏ ra cho những hoạt động này mổi ngày. Vì dụ như: Xem TV không quá 30 phút/ngày - Bỏ không quá 30 phút cho việc lên các mạng xã hội - Bỏ ra 20 phút để chơi games ví tính mỗi ngày.
23. Không làm nhiều cv 1 lúc để tránh bị sao nhãng.
24. Lên kế hoạch trong ngày từ đêm trước đó.
25. Làm việc quan trong nhất trong TO-DO-LIST trước khi làm bất cứ điều gì khác.
26. Trong 14 tuần, làm bản review mỗi tuần và trả lời các câu hỏi sau: Bạn đã hoàn thành những gì? Điều gì bạn làm không đúng? Điều gì bạn làm đúng?
27. Bỏ ra vài phút mỗi ngày sắp xếp lại bàn, bỏ giấy đi, làm sao cho khu vực làm việc của bạn sạch sẽ và ngăn nắp.
28. Làm 1 danh sách về những điều phải làm và cam kết trong cty.
29. Mỗi khi bạn chuyển sang 1 hoạt động mới trong ngày hãy dừng lại và hỏi bản thân:" trong lúc này tôi sử dụng thọi gian của bản thân hiệu quả nhất chưa?
Sức khỏe
30. Giảm 1 pound yêu cầu phái đốt cháy 3400 calo. Nếu bạn giảm 175 calo vào cơ thể mỗi ngày thì trong 100 ngày, bạn sẽ giảm dc 5 pounds.
31. Ăn 5 loại rau/ngày.
32. Ăn 3 loại trái cây/ngày.
33. Chọn 1 món ăn làm suy yếu nỗ lực ăn uống khỏe mạnh của bạn.
34. Ăn dĩa nhỏ để giảm lượng thức ăn.
35. Mua nước ép tự nhiên thay vì những loại nước ép hóa chất
36. Thay vì uống nước ngọt hãy uống nước.
37. Làm danh ách 10 món ăn sáng tốt cho sức khỏe.
38. Làm danh sách 20 bữa ăn tốt cho sức khỏe đế ăn trưa hay ăn tối
39. Làm danh sách 10 món snacks tốt cho sức khỏe.
40. Dùng các danh sách này để lên kế hoạch các bữa ăn trong tuần tới. Làm cho cả 14 tuần.
41. Viết lại những gì bạn đã ăn mỗi ngày, điều này giúp bạn khi bị trệch hướng trong thực đơn và bạn ăn nhiều calo ở đâu?
42. Tập thể dục 20phút mỗi ngày.
43. Đi bộ khoảng 10,000 bước mỗi ngày
44. Lập 1 bản cân nặng và để trong phòng tắm. Mỗi tuần ghi lại số cân nặng, vòng eo
45. Để đồng hồ 1 tiếng reo 1 lần hoặc cài nhắc nhở trên máy tính để chắc bạn uống đủ nước/ngày.
46. Hãy bỏ thời gian thiền, thở mỗi ngày để làm dịu trí não.
Mối quan hệ của bạn
47. Hãy tìm ra những điểm tốt của vợ/chồng mỗi ngày và viết ra
48. Hãy tạo 1 scrapbook về những gì cả hai cùng làm trong 100 ngày. Sau 100 ngày này, hãy đưa cho vợ/chồng bạn danh sách những điều tốt đẹp bạn đã tìm ra trong thời gian vừa qua cũng như cuốn scrapbook bạn đã làm.
49. Đưa ra 3 việc bạn sẽ làm mỗi ngày để mối quan hệ của cả hai tốt hơn. Những điều này có thể:
Xã hội
50. Liên kết với ai đó mỗi ngày trong vòng 100 ngày, đôi khi chỉ đơn giản bạn chào người hàng xóm chưa lần nào bạn bắt chuyện, theo dõi ai đó trên Twitter, để lại comment trên trang blog mà bạn chưa từng comment trước đây
51. Chọn một ai mà bạn ngưỡng mộ,tôn trọng và muốn trở thành.
52. Khi ai đó làm hoặc nói điều gì làm bạn bực mình, hãy bỏ 1 phút suy nghĩ về phản ứng của bạn thay vì trả lời ngay lập tức.
53. Không đưa ra những nhận xét cho đến khi bạn nghe từ hai phía về câu chuyện.
54. Làm một điều gì đó cho ai mỗi ngày dù chỉ là điều rất nhỏ.
55. Khen ai đó mà họ về những điều họ xứng đáng được khen
56. Hãy tập cách lắng nghe chủ động. Khi ai đó nói chuyện với bạn hãy chú ý vào những gì họ nói, hãy hỏi lại nếu bạn cảm thấy ko hiểu rõ những gì họ nói.
57. Tập cách cảm thông với mọi người. Nếu bạn không đồng ý với ai về điều gì, cố gắng đứng vào vị trí của họ để hiểu và cảm thông.
58. Đừng so sánh bạn với bất kỳ ai, hãy sống theo cuộc sống của chính mình.
59. Đưa ra những cách giải thích tốt nhất cho những hành động của người khác.
60. Luôn nhắc nhở bản thân rằng mọi người đã làm hết sức của họ rồi.
Hồng Anh/Chuaviet.org (tổng hợp)
Bodhgaya, Bihar, India - Bồ Đề Đạo Tràng - Ấn Độ
Điện thoại: +919155159638 (only viber/zalo)
Giờ làm việc: 9:00 - 21:00
